환절기만 되면 감기 때문에 고생하는 분들 정말 많죠.
저도 온 가족이 번갈아가며 감기에 걸리다 보니
몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 챙겨주는 차를 자주 찾게 되더라고요.
오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는 감기에 좋은 차 5가지와
각 차가 왜 감기에 좋은지, 어떤 사람에게 잘 맞는지까지
상세하게 정리해드릴게요.
✔ 감기에 좋은 차는 왜 효과가 있을까?
차는 따뜻한 수분이 들어가기 때문에
건조해진 목과 기관지를 촉촉하게 만들어 기침과 가래를 줄여줘요.
또한 생강·유자·대추 같은 재료에는
면역력 강화, 항산화, 진정 효과가 있어 감기 초기에 특히 도움이 됩니다.
1. 생강차 – 몸을 데워주고 코막힘 완화
효능
몸을 따뜻하게 해서 오한·몸살에 도움
항염·항바이러스 작용
코막힘·콜록거림 완화
만드는 법
생강을 편으로 썰어 꿀 또는 설탕에 재워두었다가
뜨거운 물에 2~3스푼 넣어 마시면 끝!
이런 분께 추천해요!
목이 칼칼한 감기
몸살과 함께 오는 감기
찬 기운 많이 타는 분
2. 유자차 – 비타민C 폭탄, 감기 면역력 강화
효능
비타민 C 풍부 → 면역력 강화
목 따가움·쉰 목소리 완화
새콤달콤해서 아이들도 좋아함
만드는 법
유자청 2~3스푼에 따뜻한 물을 부어 섞기만 하면 완성.
감기 초기에 마시면 특히 좋아요.
3. 꿀레몬차 – 목 통증 완화 + 항균 효과
효능
레몬: 비타민C
꿀: 항균·진정 작용 → 목 통증 완화에 탁월
목 따갑고 말할 때 아플 때 효과 좋음
만드는 법
레몬 슬라이스 + 꿀 + 따뜻한 물.
집에 레몬만 있으면 바로 만들 수 있어서 인기 높아요.
4. 대추차 – 기력 회복 + 수면에도 도움
효능
피로 회복, 면역력 강화
따뜻한 성질 → 속이 냉한 사람에게 좋음
잠들기 전 한 잔 마시면 숙면에 도움
만드는 법
대추 몇 개를 칼집 내서 물에 끓여 조린 뒤
꿀을 조금 넣어 마시면 향이 깊고 달달해요.
5. 배도라지차 – 기침·가래에 특효
감기에 걸렸을 때
“기침이 오래 간다”, “가래가 끈적해서 힘들다” 하시는 분들께 강추!
효능
배: 폐를 촉촉하게 하는 작용
도라지: 기관지 진정
가래 완화, 목 통증 감소
만드는 법
배를 잘라 끓이거나, 시판 배도라지청을 따뜻한 물에 타서 마시면 OK.
감기는 약도 필요하지만
집에서 바로 실천할 수 있는 따뜻한
감기에 좋은 차 한 잔이
몸을 훨씬 편하게 만들어줘요.
기침이 길어질 때는 배도라지차,
목이 칼칼할 땐 꿀레몬차,
몸살 기운이 있으면 생강차를 선택해보세요.
감기 때문에 힘든 분들께
감기에 좋은 차 정보가
작은 도움이라도 되었으면 좋겠어요.
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