자기 전에 목이 마를 때 있잖아요.
딱 한 모금만 마시면 될 것 같은데,
또 한편으론
“이거 마시면 새벽에 깨는 거 아냐?” 싶어서
괜히 참게 되고요.
저도 그래서 어떤 날은 참고 자고,
어떤 날은 그냥 마시고 잤어요.
근데 이게…
날마다 아침 느낌이 조금씩 다르더라고요.
괜히 기분 탓인가 싶어서
며칠은 밤에 물을 마시고 자고,
며칠은 아예 안 마시고 자봤어요~
밤에 물 마시고 잔 날엔
밤에 물을 조금 마시고 잔 날은
아침에 눈 떴을 때 느낌이 좀 달랐어요.
입이 덜 말랐달까.
일어나자마자 물부터 찾지는 않게 되더라고요.
특히 난방 켜고 잔 날에는
그 차이가 더 느껴졌어요.
“아, 어제 물 안 마셨으면
아침에 입 바짝 말랐겠네” 싶은 날도 있었고요.
근데 욕심내서
컵에 물 좀 많이 마신 날은…
솔직히 별로였어요.
새벽에 한 번 깨게 되더라고요.
그날은 바로 반성했죠.
아, 이건 과했다.
밤에 물 안 마시고 잔 날엔
반대로 밤에 물을 안 마시고 잔 날에는
확실히 중간에 깨는 일은 거의 없었어요.
잠은 좀 더 깊게 잔 느낌도 들고요.
대신 아침에 일어났을 때
입안이 바짝 마른 느낌이 들 때가 있었어요.
목도 살짝 칼칼하고요.
그럴 땐
“아, 밤에 한 모금이라도 마실 걸”
이런 생각이 바로 들더라고요.
그러니까
잠은 잘 잤는데,
아침 컨디션이 꼭 좋은 건 또 아니었어요.
며칠 반복해보니까 느낀 점
밤에 물 마시고 자는 게
무조건 좋다, 나쁘다기보다는
양이랑 타이밍 문제 같았어요.
자기 전에 물을 너무 많이 마시면
수면 중에 깨는 원인이 될 수 있고,
반대로 소량의 수분은
입이나 목 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 하더라고요.
이 말이 딱 맞는 느낌이었어요.
- 잠들기 바로 직전에 벌컥 → 거의 100% 후회
- 미리 몇 모금만 → 생각보다 괜찮음
- 난방 센 날 → 물 조금 마신 게 도움 됨
- 이미 배부른 상태 → 그냥 안 마시는 게 편함
그래서 “밤에는 물 마시면 안 된다”기보다는
어떻게 마시느냐가 훨씬 중요하더라고요.
그래서 요즘은 이렇게 해요
요즘은
잠들기 직전에 물을 마시지는 않아요.
대신
“오늘 좀 건조하다” 싶으면
잠들기 20~30분 전에
딱 몇 모금만 마셔요.
많이는 절대 안 마시고요.
그건 진짜…
새벽에 화장실 신호 바로 오더라고요.
이렇게 바꾸고 나니까
새벽에 깨는 일도 줄고,
아침에 입 마르는 느낌도 덜했어요.
혹시 밤마다
물 마실까 말까 괜히 고민하고 있다면
마실지 말지보다
얼마나 마실지만 정해보는게 좋겠죠?
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