폭식 후 회복을 위한 식단과 생활 습관
일상 속에서 누구나 한 번쯤은 본인의 계획보다 많은 음식을 섭취하거나, 폭식을 경험하게 됩니다. 이러한 행동은 단순한 의지 부족의 문제가 아니라, 스트레스, 감정 기복, 수면 부족, 잘못된 식이제한 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 그러나 폭식 그 자체보다 더 중요한 것은 그 이후의 회복 과정입니다. 본 글에서는 폭식 후 신체적·정서적으로 균형을 되찾기 위한 식단과 생활 습관을 소개하고자 합니다.1. 다음 끼니는 굶지 말고 가볍게 섭취한다폭식 이후 끼니를 아예 건너뛰는 경우가 많지만, 이는 혈당 불균형을 초래하고 이후의 재폭식으로 이어질 가능성을 높입니다. 식사는 반드시 하되, 위장에 부담을 주지 않는 음식을 선택해야 하며, 과도한 기름기나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 죽, 샐러드, 삶은 계..
2025. 3. 27.
